Coaching - ontwikkel je aangeboren kracht

We komen allemaal op de wereld met bepaalde talenten en ontwikkelen naarmate we opgroeien ambities over wat we in dit leven willen bereiken. Maar soms lijkt het alsof we onze ambities niet kunnen waarmaken. Bepaalde talenten komen niet tot zijn volle recht, je wilt meer uit jezelf halen of misschien ben je even compleet de weg kwijt in je leven. Op dat moment kan coaching bijzonder waardevol zijn.

Coaching staat voor begeleiding – individueel of in groep – en heeft als doel het vergroten van je persoonlijke effectiviteit. Het kan de deur openen naar groei en verandering in de gebieden waarvoor je gecoacht wordt. Coaching is al lang niet meer beperkt tot de professionele werksituatie. Tegenwoordig bestaan er heel wat coachingstijlen – al dan niet voor specifieke levensdomeinen – en allemaal met hun eigen voordelen en mogelijkheden. Sta stevig in je schoenen Wat je ook in je leven wilt bereiken of veranderen, het is van cruciaal belang dat je in jezelf gelooft. Met een gezonde dosis zelfvertrouwen kom je vaak al heel ver. Voel je je hierin door de natuur tekortgedaan, dan bestaan er opleidingen om je zelfvertrouwen aan te scherpen en de factoren die het bereiken van je doelen belemmeren uit de wereld te helpen. Een tekort aan zelfvertrouwen vloeit voort uit angst en is meestal gerelateerd aan zowel rationele als emotionele factoren. De eerste zijn doorgaans eenvoudiger weg te nemen dan de laatste. Het kweken van zelfvertrouwen heeft dan ook heel wat te maken met het juist leren omgaan met de emoties die je blokkeren. Zelfvertrouwen is onontbeerlijk bij het bereiken van je doelen, maar als je ook nog eens assertief bent, nemen je kansen om je voornemens in vervulling te laten gaan alleen maar toe. Een assertieve persoon komt op voor zijn persoonlijke belangen, geeft daarbij uitdrukking aan zijn gevoelens en gedachten en geeft zijn grenzen aan. Assertiviteit houdt in dat je zowel voor je eigen belangen als voor die van de ander respect hebt. Op die manier houd je de communicatie met de ander open, in eerlijkheid, directheid en openheid. Er worden heel wat cursussen assertiviteit aangeboden, meestal in groep en soms met persoonlijke coaching. Leef je levensdoel Je bewust zijn van waar je in het leven naartoe wilt, geeft je de mogelijkheid je toekomst actief in handen te nemen en naar een vastgesteld doel toe te werken. Het maakt je leven rijker en maakt dat je beter in je vel zit. Voor veel mensen is hun levensdoel onduidelijk of ze weten niet hoe het te bereiken. Een gebrek aan zelfkennis en inzichten in persoonlijke, relationele en maatschappelijke groeiprocessen liggen hierbij vaak aan de basis. Voor wie bewuster met het leven wil omgaan, is er levenscoaching of evolutiecoaching. Bij deze coaching wordt de mens in zeven dimensies benaderd: fysiek, emotioneel, mentaal, relationeel, sociaal, maatschappelijk en spiri- © James Thew - Fotolia.com tueel. Het doel is om met behulp van je intuïtie je toekomst te creëren zodat die zo dicht mogelijk aanleunt bij jezelf en je ware eigenheid. Je legt als het ware losse puzzelstukken van jezelf samen tot de puzzel van je leven. Ook psycho-energetische coaching plaatst alles in een grotere dimensie door af te stemmen op identiteit, missie en ziel. Deze coaching wil antwoord geven op het groeiende bewustzijn dat bij veel mensen aanwezig is. Het doel van deze coaching is bij voorkeur diep verbonden met jezelf en met je zielsdimensie. Door de coaching worden je intuïtieve bewustzijn en vaardigheden verhoogd. Blik op het verleden Heel vaak ligt de oorzaak van problemen waar mensen onder gebukt gaan, in onverwerkte zaken uit het verleden. Biografische coaching en Coaching+ zijn slechts twee vormen van coaching die het verleden gebruiken om je huidige problemen aan te pakken. Biografische coaching maakt gebruik van je levensloop om te begrijpen wie je bent en te worden wie je wilt zijn. Deze vorm van coaching wil de blokkades die je levendoel versluieren blootleggen, je talenten vrijmaken en je leven opnieuw meer zin geven. Werken met je talenten vormt een van de sleutels tot levensgeluk. Deze vorm van coaching leert je de samenhang in je leven te zien. Je wordt begeleid door de drie fundamentele fasen van persoonlijke groei: inzicht in wie je bent en met je verleden in het reine komen, aanvaarding van jezelf en wat is, en transformatie van blokkades. Ook Coaching+ helpt om je unieke potentieel volledig te gebruiken door je te bevrijden van oude pijnen. Deze vorm van coaching gaat ervan uit dat de herinnering aan emotioneel moeilijke ervaringen zich (onbewust) vastzet in onze cellen (celgeheugen). Omdat we die oude pijn niet opnieuw willen meemaken, ontstaan onbewust allerlei beperkende overtuigingen en geconditioneerde gedragspatronen om situaties te vermijden die dezelfde pijn zouden kunnen oproepen. Met Coaching+ kom je in contact met emotionele gebeurtenissen die je nog niet goed verwerkte en leer je de pijn los te laten. De geconditioneerde gedragspatronen zullen vanzelf verdwijnen omdat de pijn weg is. Daardoor ontstaat diepgaande moeiteloze transformatie met snelle en blijvende resultaten. Coach je gezondheid Misschien kan je je levensdoel helder visualiseren, heb je voldoende zelfvertrouwen en een gezonde dosis assertiviteit om ernaartoe te werken, maar houden gezondheidsproblemen je ervan om volop voor je doel te gaan. Dan kan een gezondheidscoach uitsluitsel bieden, want vitale en gezonde mensen behalen een hoger rendement, zijn stressbestendiger en gelukkiger. Een gezondheidscoach begeleidt zijn cliënt naar een gezonde levenswijze vanuit een holistische medisch-psychische visie. De coach heeft doorgaans een brede algemene kennis over complementaire zorgverlening, zowel lichamelijk als psychisch. Een goede gezondheidscoach heeft niet alleen kennis van de voedingsleer, maar ook inzicht in gezondheidspreventie, zelfontplooiing, begeleiding, coaching, energetische kennis en lichaamswerk. Ook stressbeheersing, beweging, ademhalings-, mentale en andere oefeningen die je energieniveaus verhogen, komen dikwijls aan bod. Denk positief Soms krijgt je hele lichamelijke en mentale welzijn een enorme klap. Je hebt geen energie meer, je zelfvertrouwen kreeg een ernstige deuk, je wereldbeeld is geknakt of je verliest alle zicht op je toekomst. Je voelt je met andere woorden futloos en je denken verloopt veelal negatief. Als je in deze denkpatronen vastzit, is het nodig om het tij te keren. Een personal coach ken je helpen door het aanreiken van technieken en hulpmiddelen die je negatieve denkpatronen doorbreken en plaatsmaken voor meer positieve patronen. Je coach helpt je om nieuwe opties en inzichten te ontdekken. Je krijgt meer helderheid door op een inspirerende, enthousiaste en creatieve manier naar jezelf en je omgeving te kijken, je herwint je zelfvertrouwen en energie. Een door personal coaches veel gebruikt hulpmiddel is het enneagram, dat uitgaat van negen basispersoonlijkheidstypen. Omdat de cliënt inziet dat hij tot een bepaald persoonlijkheidstype behoort, ondervindt hij vaak herkenning en opluchting. Dat maakt dat hij makkelijker aanvaardt hoe hij in elkaar zit. Geliefden samen op weg Op basis van de relatiestrategieën die gepresenteerd worden in John Gray’s boek «Mannen komen van Mars, vrouwen van Venus» werden specifieke coaching workshops ontwikkeld die je aan een succesvolle relatie moeten helpen. Waar mensen vroeger in een partner iemand zochten die ons een gevoel van zekerheid en veiligheid bracht, zijn we nu op zoek naar iemand bij wie we ons ook emotioneel, mentaal en spiritueel goed voelen. Via een workshop leer je onder andere de juiste partner aan te trekken en relaties met foute partners te vermijden. Er worden je tal van tips en tools aangereikt die je helpen in je communicatie met de andere sekse en het succesvol combineren van werk en privé. Bovenal leer je een relatie te creëren waarin diepgaande intimiteit – dat is intimiteit op zowel het lichamelijk, emotioneel, mentaal als spiritueel niveau – de norm is. Heb je de ware al gevonden, maar loopt het even minder goed of willen jullie meer uit jullie relatie halen en samen bewuster op pad gaan, dan kan het aangewezen zijn om je samen met je geliefde te laten begeleiden. Onder begeleiding van een coach kunnen jullie op zoek gaan naar de valkuilen in jullie relatie of naar wat jullie van elkaar kunnen leren. Ook voor ouders kan coaching nuttig zijn als hulp bij een positieve opvoeding van de kinderen, met aandacht voor communicatie, coöperatie en motivatie. Door het volgen van deze workshop leer je je kinderen dat het oké is om anders te zijn, fouten te maken, negatieve emoties uit te drukken, meer te willen en «nee» te zeggen onder voorbehoud dat mama en papa wel baas blijven. Je kunt je ook als gezin laten coachen en zo een beeld krijgen van de rol van je partner, je kinderen, de grootouders,… Gezinscoaching kan soms aangewezen zijn bij kinderen die het moeilijk hebben, bijvoorbeeld door een scheiding of een sterfgeval. Indien de problemen van het kind dieper zitten of veeleer losstaan van het gezin, bijvoorbeeld als het kind hooggevoelig is of paranormale gaven heeft, dan is een persoonlijke coaching van het kind meer aangewezen. Ouders en leerkrachten die graag anders met kinderen willen omgaan vanuit de visie «begeleiden op vraag van het kind», kunnen een opleiding tot jeugdcoach of lazuli-coach te volgen (Lazuli betekent vanuit het hart, creatief en intuïtief). kinderen worden assertiever en krijgen de mogelijkheid om in te zien dat ze oplossingsgericht kunnen denken en dat verantwoor-delijkheid leidt tot vrijheid. Door van jongsafaan te weten dat je meer bent dan wat je denkt, krijg je meer mogelijkheden in het leven. Girl power Er is de afgelopen decennia veel veranderd in de wereld, ook voor vrouwen. Vrouwen zijn niet langer het zwakke geslacht, maar staan in hun eigen kracht. Ondanks alle kansen en mogelijkheden die vrouwen vandaag krijgen, slepen nog heel wat vrouwen «vrouwenbagage » met zich mee en is het voor hen niet steeds evident om hun «vrouwtje» te staan. Een specifieke coachopleiding voor vrouwen helpt om je te verlossen van overtollige bagage. Er wordt gefocust op de fundamentele erkenning van het vrouwzijn, maar ook op de innerlijke kracht die in elke vrouw huist. Ben je zwanger of van plan om mama te worden dan kan een coaching voor zwangere vrouwen iets voor jou zijn. Je leert er contact te maken met je ongeboren kind en je krijgt de kans onopgeloste trauma’s te verwerken vooraleer je kind wordt geboren. Je bereidt je bewust voor op de bevalling, als dat kan in diepe verbondenheid met je partner en maakt je klaar voor de ontvangst van je baby. Wie dat wil, kan zelfhypnose leren om pijnloos te bevallen. Provocatieve coaching Provocatief coachen is een vrolijke manier om mensen te stimuleren en maakt gebruik van contact, humor, provocatie en vrije associatie. Deze vorm van coachen hanteert totaal andere princi-pes dan de gebruikelijke vormen van coaching. Ze gaat ervan uit dat lachen met je problemen een prima medicijn is. De coach daagt je uit, vergroot je zwakke punten tot in het belachelijke uit, draagt soms absurde verklaringen en onhaalbare oplossingen aan, gaat in op de onderwerpen die de cliënt wil vermijden, … Deze provocatieve aanpak maakt het voor de cliënt moeilijker om zijn belemmerende overtuigingen en zijn negatieve zelfbeeld nog serieus te nemen. Door zich assertief tegen de coach te verdedigen leert de cliënt bovendien om voor zichzelf op te komen en zichzelf realistischer te bekijken. Als de serieuze, goedbedoelende, hulpverlenende stijl vastloopt, kan de provocatieve stijl een uitkomst en een bevrijding zijn. Kunstzinnig dynamisch coachen Creativiteit en in ruimere zin kunstzinnigheid kunnen een belangrijke rol spelen in iemands persoonlijke of professionele ontwikkeling. Het uitgangspunt is dat creativiteit en kunstzinnigheid als natuurlijke krachten in de mens altijd aanwezig zijn, soms meer of minder uitgesproken. Als kind twijfelde je bijvoorbeeld niet aan je creativiteit en kunstzinnigheid, maar verkende je al spelend, zingend, dansend of tekenend, en zonder oordeel, de voor jou onbekende wereld. Iedereen heeft creativiteit in zich en kan kunstzinnig zijn, mits waardeoordelen over eigen werk achterwege worden gelaten. De combinatie van creativiteit en kunstzinnig werken, met coachen en counselen leidt vaak tot een diepgaander bewustzijn. Er wordt bij het coachen gewerkt anmet indrukken die opgedaan zijn in levensgebieden als werk, relaties, gezin, school. Er kan worden gewerkt met schilderen, tekenen, boetseren, taal, rolwisselingen, lichamelijke uitbeeldingen, enz. De aandacht gaat niet naar «artistiek», maar naar «authentiek»: werkstukken worden niet zozeer beoordeeld op goed of mooi, maar wel op oorspronkelijkheid en achterliggende betekenis. Het is opvallend dat deze creatieve manier van coachen heel vaak tot diepgaande inzichten en wezenlijke veranderingen leidt in het eigen leven of in het leven en werk van cliënten. Ontdek je natuur in de natuur Steeds meer coaches trekken er met hun cliënten op uit in de natuur. Het voordeel van natuurcoaching is dat je letterlijk in beweging komt, waardoor er ook gemakkelijker beweging kan ontstaan in interne processen. Omdat bij elke stap je omgeving en dus ook je perspectief verandert, wordt de cliënt uitgenodigd tot verandering en het verkrijgen van antwoorden en nieuwe inzichten. De natuurcoach stelt vragen zoals in een klassiek coachingsgesprek, maar betrekt daarbij actief de omgeving en symbolen uit de natuur. Hierbij is met name de kracht van synchroniciteit heel doeltreffend: nét op het moment dat je vertelt over een blokkade, blijkt «toevallig» een boom je weg te versperren. Wat doe je, spring je eroverheen, loop je er langs of neem je een andere weg? De natuur biedt als het ware een perfecte spiegel van processen die ook in jezelf en je eigen leven plaatsvinden. Ook de vier elementen – aarde, water, lucht en vuur – worden in natuurcoaching gebruikt. Wij mensen bestaan zelf eveneens uit deze vier elementen. Als mens kan je tot een bepaald elementtype horen. Aardetypes zijn vooral doeners, watermensen veelal gevoelig en intuïtief. Mensen waarbij vooral het luchtaspect overheerst kunnen goed analyseren en zijn creatieve denkers en de vuurtypes zijn veelal erg gedreven en initiatiefnemers. Specifieke oplossingsgerichte coaching Voor wie een specifiek probleem heeft dat niet in therapie thuishoort, bestaat er vaak specifieke coaching. Zo kan je bijvoorbeeld door middel van coaching leren om te stoppen met roken. Een nicotineverslaving kan je in een aantal dagen te lijf gaan, de psychologische en emotionele verslaving is moeilijker te bestrijden. Door middel van specifieke coaching reflecteer je over je drijfveren – wanneer en waarom rook ik – en neem je je denken, handelen en voelen in handen. Je krijgt tools aangereikt om je oude, dwangmatige handeling te vervangen door een nieuwe, gezonde gewoonte. In deze coaching komen zaken aan bod als het formuleren van een duidelijke intentie, observatie en bewustzijn van je eigen patronen, anders gaan denken en doen, alsook concentratie en relaxatie. Er bestaan tal van specifieke coachings, bv. voor adhd, alcoholproblemen, fobieën, conflictbeheersing, … al wordt de grens tussen coaching en therapie soms nogal vaag. Een van de werkwijzen is het toepassen van autosuggestie waarbij je met je innerlijke geest communiceert, bijvoorbeeld door te luisteren naar een tekst op cd. Professionele coaching Vroeger had coaching hoofdzakelijk betrekking op coaching van werkgevers en –nemers, en minder op coaching van je privé-leven. Er bestaan specifieke coachingprogramma’s voor teambegeleiders, interne coaches, consultants, en leidinggevenden. Teamcoaching of -ontwikkeling beoogt de coaching van een groep medewerkers die langdurig samenwerken, binnen bepaalde structuren en onder een leidinggevende. Teamcoaching kan bestaan uit competentietraining, zoals het leren feedback geven en ontvangen, geweldloos communiceren, vragen stellen, herhalen en samenvatten, doelen formuleren of taakgericht samenwerken. Ook procescoaching, waarin de deelnemers leren om emoties te ventileren en zonder oordeel openstaan voor anderen, komt aan bod. Vaak blijkt uit teamcoaching dat interventie op groepsniveau alleen niet voldoende is maar dat de leidinggevende nood heeft aan een betere strategie en het aanscherpen van zijn coachvaardigheden. Via een coaching in leiderschap kan je een steeds wederkerend probleem in je team beter leren aanpakken, de sfeer binnen je team verbeteren of extra inzichten verwerven in het aansturen van een team. Dergelijke opleiding is doorgaans ervaringsgericht zodat je er in je eigen werksituatie meteen mee aan de slag kunt. De opleiding is gericht op managers, teamleiders, projectleiders en andere personen die coachen binnen hun werk willen integreren. Wie van een meer holistische aanpak houdt, kiest voor spiritueel leiderschap waarin het menselijke gedrag in de professionele situatie vanuit een spiritueel standpunt wordt benaderd. Deze benadering kan professionele problemen helderder maken en vernieuwende oplossingen en mogelijkheden bieden. Er wordt gewerkt in een sfeer van creativiteit, humor, menselijkheid, vertrouwen en vitaliteit. Coach de coach Ook coaches zelf kunnen baat hebben bij coaching. «Heel de mens» is een coachtraject voor iedereen die op professionele wijze zijn kwaliteiten als mens wil ontwikkelen en constructief bezig wil zijn met zichzelf en de ander. Het traject vormt een rijke aanvulling voor al wie in een begeleidende rol werkt, bijvoorbeeld als coach, trainer, maatschappelijk werker, docent of leidinggevende. In de opleiding vergroot de coach niet alleen de kennis van zijn eigen coachingstijl, maar ontwikkelt hij ook een eigen persoonlijke visie. De training is opgebouwd uit vijf pijlers. Een eerste pijler focust op geweldloze communicatie en het opmaken van een actieplan om je doelen te bereiken. De tweede pijler gaat erom behoeften te erkennen en aanvaarden. In de derde pijler draait het erom karakterstructuren, blokkades en weerstanden te (h)erkennen. Bij volwassenen onderscheiden we een aantal karakterstructuren die te maken hebben met hoe in onze prilste jeugd is omgegaan met behoeften. De vierde pijler beoogt behoeften en blokkades in de context van je leven te plaatsen. De laatste pijler tenslotte verbindt wat in de vier voorgaande pijlers aan bod kwam. Voor zover je nog losse eindjes ervaart, worden deze nu samengebracht zodat je het totaalbeeld kan afsluiten. Ayurvedische coaching is een andere vorm van coaching voor iedereen, met of zonder kennis van ayurveda, die zijn coachvaardigheden wil ontwikkelen. Ayurveda brengt mensen terug bij hun ware aard door via het lichaam naar de geest te werken. Binnen de ayurveda staan voeding, kruiden, levensstijl en massage centraal. Een ayurvedische coachopleiding besteedt zowel aandacht aan taakgericht, ontwikkelingsgericht als zijnsgericht coachen, zodat een therapeut zijn cliënt goed kan begeleiden bij de uitvoering van een voorschrift. Ook worden de juiste communicatievaardigheden en attitudes aangeleerd om de cliënt zelf tot inzicht te laten komen in zijn eigen groeiproces en zijn ware aard weer te laten openbloeien. naast specifieke coachvaardigheden omvat de opleiding ook een verfijning van de therapeutische vaardigheden en een verdieping in de ayurvedische psychologie/ filosofie.