La Ménopause naturelle

La ménopause est un événement aussi naturel que la puberté. Dans certains cas, tout comme à la puberté, les changements hormonaux de la ménopause sont difficiles à vivre. A la différence de la puberté, la maturité et la conscience font qu’à la ménopause, nous pouvons faire le choix d’accompagner consciemment notre corps dans cette période de transition, en lui apportant des éléments qui vont l’aider. Il faut savoir qu’il existe de nombreux traitements naturels dont l’efficacité a été prouvée, et que traiter la ménopause comme une maladie peut mener à de nombreux excès exposant un grand nombre de femmes aux effets indésirables de l’hormonothérapie de façon injustifiée. La ménopause n’est pas une maladie, c’est une période de transition que la femme doit traverser avant d’accéder à une période de sa vie qui est une des plus sereines des différents âges de l’existence. L’âge de la sagesse où elle peut réaliser pleinement sa féminité, son yin, son rôle de femme. Tout comme la puberté, la ménopause est une étape de croissance – avec des effets plus ou moins marqués liés à toute période de transition… A nous de choisir, ou non, d’accompagner notre corps dans sa transformation intérieure, en l’acceptant ou en le rejetant. Le regard que nous poserons sur nous-mêmes sera déterminant de la manière dont nous vivrons cette phase de notre vie de femme.

Les traitements naturels
Avant d’aborder les traitements possibles, il est important de souligner le rôle de la prévention des symptômes, même si peu de femmes y pensent. La prévention passe par une alimentation équilibrée, variée et biologique. Riche en fruits et légumes et en protéines végétales afin d’apporter à l’organisme les substances nécessaires à la transformation hormonale. Il faut savoir qu’une alimentation trop acide est déminéralisante. L’aliment «miracle» de la pré-ménopause, de la ménopause et au-delà est sans aucun doute le soja. C’est un aliment riche en phytoestrogènes. On a constaté chez les femmes asiatiques, qui en consomment beaucoup dans leur alimentation de base, qu’elles ont moins de symptômes liés à la ménopause que les femmes occidentales. L’exercice en plein air est aussi très important car il améliore l’adaptation hormonale et augmente l’oxygénation des tissus, tout en maintenant en forme les structures osseuses et musculaires. L’exposition modérée au soleil aide à fixer la vitamine D. Limiter le sel, boire beaucoup d’eau, supprimer le tabac et diminuer le café et l’alcool… Ces règles d’hygiène de vie sont vivement conseillées de toute façon après le passage de la ménopause ! Pendant toute cette période, et après, en moindre quantité, la supplémentation en vitamines et en minéraux est importante. La vitamine E pour lutter contre la sécheresse de la peau et des muqueuses et prévenir les rides et la perte de cheveux. Le zinc lutte contre le vieillissement cérébral et cellulaire. Il est également protecteur de l’épiderme et est un régulateur hormonal. Pour prévenir le vieillissement cutané, on lui adjoint de la vitamine E, des caroténoïdes, de l’huile de bourrache et du sélénium. Pour celles qui apprécient particulièrement les oligo-éléments, le mélange manganèse/cobalt constitue la base. Il s’associe au zinc pour réguler les fonctions hormonales, au mélange zinc/cuivre contre les troubles des règles et la baisse de libido et, enfin, au lithium contre les troubles de l’humeur… Le calcium devrait toujours être accompagné de bétaïne pour une meilleure sécrétion gastrique.

L’homéopathie
L’homéopathie peut apporter des solutions pour soulager différents malaises. Sulfur, Sépia, Aconitum, Belladona, Glonoïnum, Ignatia, Lachesis, Tuya, Silicea, Phosphocalcium, Ustilago maïdis, etc…

La phyto-aromathérapie
Les feuilles de vigne rouge, le mélilot, le marron d’inde, les feuilles ou fleurs d’Ulmaire, les feuilles de Ginko pour les troubles circulatoires.
Les feuilles de groseiller noir, de sauge, de lierre, les feuilles ou fleurs de mélisse, les huiles essentielles de basilic ou de thym pour les sensations d’étouffement ou de suffocation. La passiflore, la racine de valériane, la fleur de luzerne sauvage, le tilleul, l’écorce de saule, les fleurs ou les feuilles d’aubépine blanche, les fleurs de lavande en cas de nervosité, d’anxiété, d’insomnie. Le millepertuis pour les phases de dépression.
L’igname sauvage pour sa diosgénine (hormone naturelle), le trèfle rouge pour sa richesse en isoflavones.
L’huile essentielle de menthe poivrée, de cyprès pour les bouffées de chaleur.
L’huile essentielle de niaouli, de sauge sclarée, d’anis vert pour les troubles de la ménopause en général.
L’huile de bourache et d’onagre en gellules, pour les oméga 3.

Plantes oestrogéniques
Sauge, actée, houblon, fenouil, anis vert, avoine, réglisse, cumin. Plantes stimulantes de l’activité hormonale Ginko biloba, ginseng, cassis, angélique, eleutjérocoque, avoine, romarin, ortie piquante.

L’apithérapie
La gelée royale, avec ou sans la prise de pollen simultanée (le pollen est très riche en flavones et phytostérols), est très bénéfique pour maintenir un équilibre hormonal ou le retrouver. Sa forte teneur en vit. B5 notamment, les nombreux oligo-éléments, minéraux et vitamines qui la composent en font un compagnon de ménopause indispensable pour ceux qui aiment les produits de la ruche.

La gemmothérapie
Pour les bouffées de chaleur, le framboisier associé au sorbier, l’airelle et le figuier font des miracles.

Le drainage lymphatique Recommandé surtout parce que c’est une manière de prendre soin de soi durant cette période de transition parfois éprouvante. Ces séances de lympho-énergie réoxygènent les tissus, traitent la cellulite en douceur et régénèrent les cellules. Elles agissent préventivement contre les varices et les varicocités ainsi que les migraines et l’insomnie !

La gym douce, la relaxation, le yoga, la méditation…
Toute activité amenant à l’intériorisation, à un rapprochement de soi et de ses sensations afin d’être présentes à notre corps pour une participation consciente au processus de transformation, ne peut qu’être bénéfique.

Quelques «formules» à faire préparer à la pharmacie ou à préparer soi-même
L’incontournable
(1 gélule matin et soir) :
30 mg d’extrait de feuilles de sauge ; 50 mg de poudre d’isoflavones de soja ; 30 mg d’extrait sec de yam ; 30 mg de vit.B1 ; 100 mg de vit.C ; 10 mg de vit.E ; 35 mg de levure au sélénium et 5 mg de gluconate de zinc.
La spéciale «femme au bord de la crise de nerfs» (2 gélules par jour, 1 matin et 1 soir) : 50 mg d’extrait sec de houblon ; 50 mg d’extrait sec de sauge ; 50 mg de poudre d’armoise ; 35 mg d’isoflavones de soja et115 mg de Yam.

Il va sans dire qu’une auto-médication n’est jamais à pratiquer à la légère et que l’avis d’un spécialiste en matière d’homéopathie, de phyto-aromathérapie ou autre, est vivement conseillée !